Witam.Mam do pokazania, sprawdzenia i powiedzenie czy da sie na takiej diecie nabrac masy:mile widziane uwagi.I madra ocena. 7:30:Przed szkoła 1 snickers,1 twix,1 duży sevendays,do tego jakas cola w puszce 9:00/10:00: 3bułki lub pączki do tego coś do picia 11:00/12:00: frytki,zapiekanka lub hot-dog, do tego jakies chipsy i 2 batony 12:30: [...]
Siema ulozylem jakas diete na mase gdyz chce przytyc jeszcze z 10 kg waze 80kg chce tak do 90 jezeli to mozliwe i tutaj pojawia sie problem w ciagu 8 miesiecy przytylem 12kg cwiczac i jedzac co popadnie od jakiegos czasu jem wg tej diety nagormadzil mi sie tluszcz w sumie tylko na brzuchu mi przeszkadza chcialbym jakos go zrzucic dodam ze cwicze [...]
Witam oto moj plan treningowy cwicze od okolo 2 miesiecy moglby mi ktos powiedziec co robie zle czego brakuje itp ? cel to masa i siła poniedziałek" wyciskanei sztangi na płasko 12/10/8 rozpietki12/10/10 podnoszenie sztangi na stojaco 12/10/8 potem triceps na maszynie sroda: motylki na maszynie10/10/8 ławka skosna wyciskanei sztangi12/10/8 [...]
Heyo, krótkie pytanie - czy przyjmowanie egzogennego testosteronu (obojętnie jaki estr) przez dłuższy czas (kilka lat) może obniżyć produkcję hormonu wzrostu? Jeśli tak, to w jaki sposób osoby z hipogonadyzmem lub będące dłużej na testosteronie ze względu na zawodowy sport, mogą temu zapobiegać? Skoro testosteron blokuje przysadkę, nasuwa się [...]
Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa oceńcie czy to jest dobry trening... Klatka pompki klasyczne 12,10,8 pompki z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Max_Plus_i29991_d380x380.jpg Opis Bodymax Plus polecamy osobom aktywnym,które: - Chcą wzmocnić swoją odporność i sprawność fizyczną oraz psychiczną - Prowadzą intensywny tryb życia - Szukają codziennej dawki energii,odczuwają zmęczenie - Szukają codziennej porcji witamin i minerałów - Rewelacyjny skład [...]
Witam. mam pytanie.. Wymyśliłem sobię diete masową(z resztą z waszą pomocą) i zaczełem chodzić na siłownie. 4 razy w tyg siłownia, Poniedziałek, Środa,Piątek Sobota, ; a w Czwartek i neidziele po 30-40 min aeroby, Wtorek wolny.... Wymodziłem taki trening... Poniedziałek ( plecy + biceps ): plecy: - maszyna ostatnia(3 serie po 10 powtórzeń) - [...]
Układam diete redukcyjną dla siebie. Na tym forum dowiedziałam się, że powinnam przyjmować ok 6g omega-3. Dlatego zakupiłam toto z Olimpu. Kłopot w tym, że 1 kaps zawiera 0,5g tego dobroczynnego tłuszczu, więc powinnam łyknąć 12 kapsułek!!!!!!!!!!!!! Do tego jeszcze omega-6 (wg.producenta 6 kaps na dobę)- oj bedą kłopoty. Czy na rynku jest [...]
Witam, Mam pytanko, Gdy trening jest zbyt intensywny to może byc przez to brak przyrostów siły? Jestem początkujący, ponoc z początku ładnie idzie siła i mi również szła aż do 63 kg (max), już od 2 tygodni nic nie idzie do przodu ;\ Klatkę trenuje myślę że bardzo intensywnie, aż do załamania mięśniowego. Mój trening wygląda tak: wycisk skos górny [...]
Witam, miałem sporą przerwę od siłowni bo chorowałem na nowotwór, teraz już jest wszystko okej i powoli wracam do życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć. Było tak: [...]
No więc mam pytanie, poniewaz dawno temu uczyłem sie MT i w ogóle n ie podpasowała mi technika uderzenia(barki w tej samej linii względem przeciwnika) , było to dla mnie glupie i bez sensu, keidy próbowałem tak uderzać, to było to powolne i nieskuteczne. Jednak chciałbym spróbowac raz jeszcze, wierze, że jakiś w tym sens może być tylko nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie waze 67 kg. mam 177 wzrostu. Diety takowej nie mam, wstaje około 12 zjem z 4 jajka, ide na siłownie po siłowni zazwyczaj ryż + mięso grillowane + ser biały z pomidorem, na kolacje też coś z jajkami. Nie wiem na co sie nastawiać, bardziej na rzeźbe czy na mase ? dodam, że biore białko w tabletkach. Prosiłbym o nie krytykowanie, [...]
HOKEJ PODWODNY 2 zespoły popychają po dnie basenu pływackiego mosiężny krążek za pomocą krótkich kijów do bramki przeciwnika. Boiskiem jest dno standardowego basenu pływackiego. Drużyny liczą po 6 zawodników plus czterech rezerwowych. W czasie spotkania można dokonać dwóch zmian. Typowe ustawienie drużyny to środkowy napastnik, 2 skrzydłowych, [...]
Dane : 175cm, 66kg. Wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. Cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. Suplementacja w postaci Trec Mass XXL + Omega-3. Dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. Czesc pokarmow dam rade sobie kupowac ale niestety czesc z nich bedzie pochodzila wylacznie z kuchni mowa tu np o chlebie [...]
Po treningu od razu mass activator 70g na mleku B2.5 T1.2 WW4,8 Ważyw jem kolo 0,5kg dziennie Czegoś za dużo/ mało? białka może troche za duzo, tylko gdzie obciąc? Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-05-29 12:00:17 Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-05-29 12:08:10
a wiec mam takie pytanie... czy moge cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu ? w poniedzialek i piatek , moj trening na klate wyglada nastepujaco: wyciskanie na plaskiej sztangą 4 serie 15,12,10,8-6 wyciskanie na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8 rozpiętki 3 serie 15-15-15 moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy) [...]
Mam 18 lat 182cm waga 82kg trenuje juz 8 miesiecy... i chciałem zmienic sobie cwiczenia na tricepsa... dotychczas robiłem: wyciąg nachwytem 3serie 12,10,8, wyciąg podchwytem 3 seie 12,10,8 i pompki w podporze tyłem 3 serie..... I chciałem zmienic te ćwiczenia na: Wycisaknie francuskie w lezeniu nachwyt (gryf łamany) Wycisaknie francuskie w [...]
Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]
Witam jeszcze pytanie odnośnie stałych warzyw w diecie czy to na redu czy to na masie na których można bazować całorocznie i czy można spokojnie łączyć warzywa czy nie łączyć poszczególnych warzyw jeśli są takie to jakie i drugie pytanie odnośnie posiłkow typu ryż mięso i właśnie warzywa można bez martwienia się łączyć warzywa razem z ryżem i [...]
Ile omega-3?
